補鈣喝牛奶還是酸奶，其實差別不大，都屬于奶制品，鈣含量沒有太大區別。但是吃的食物或藥品里含鈣越多，補鈣效果不一定越好。因為人體吃進去的鈣只是到胃腸道，真正讓鈣發揮作用的前提是進入血液，因此吃進去的鈣到腸道后，還要必須經過一道工序或環節進入血液，在此過程中維生素D發揮非常重要作用，如果缺乏維生素D，吃再多鈣也不能很好的從腸道吸收入血。因此在補鈣的同時，一定要注意是否有維生素D的缺乏。如果有維生素D的缺乏，在補鈣的同時建議補充維生素D，才能讓吃進去的鈣很好的吸收入血，達到較好的補鈣效果。食物中的鈣主要來自于動物食品，如雞、鴨、魚、肉、蛋、奶制品，所以只要食物攝入充足，一般不會缺鈣。