求美者要知道，經常使用肌肉，肌肉纖維肯定會慢慢變粗，小腿也會變粗。所以就需要在運動之后，對小腿肌肉進行放松、拉伸，使肌肉不光要長得結實，同時也要拉長，才不會出現變粗的反應。同時建議求美者在正常走路的時候，步速以及走步姿態要控制，盡量讓全身的力量都使用上，不要只靠小腿的力量來走路。走路之后要做好局部放松，就是拉伸運動，既可以防止引起腿部疼痛，又可以防止腿部變粗。求美者要有自己的一個認真進行鍛煉的系統過程，才能既可以達到塑形，又不會使其他位置造成形態異常，符合真正的美學標準。所以經常走路，小腿會變粗，但是如果加上一些牽拉輔助的動作，變粗的趨勢也可以控制。