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        跑步小腿變粗的原因,跑步的好處

        參與醫(yī)生

        北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
        跑步后小腿變粗主要是因為在劇烈運動當(dāng)中,肌肉不斷收縮運動,刺激肌纖維強度逐漸增加,直徑變粗,肌肉體積也會逐漸增加,小腿腓腸肌就會逐漸變粗。所以跑步時要注意適當(dāng)保持有氧運動,慢跑比快跑更有益于身體的健康。跑步可以減重,讓關(guān)節(jié)保持更好的活動度,也有利于增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,適當(dāng)跑步對于整個人身體有益。但要注意運動的量和時間,在白天跑步有陽光直射的時候,可以讓紫外線照射在裸露皮膚上,促使皮膚合成更多的維生素D,促進鈣在人體中的吸收,提高鈣的生物利用度。在跑步的時候要注意安全,在平坦的街道上或者是運動場跑步都有益,要注意避免跌倒。跑步適用于任何人群,只要注意采取合適的方法,適當(dāng)進行保護,跑步對身心健康都有利。
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