跑步后小腿變粗主要是因為在劇烈運動當中，肌肉不斷收縮運動，刺激肌纖維強度逐漸增加，直徑變粗，肌肉體積也會逐漸增加，小腿腓腸肌就會逐漸變粗。所以跑步時要注意適當保持有氧運動，慢跑比快跑更有益于身體的健康。跑步可以減重，讓關節保持更好的活動度，也有利于增加關節的穩定性，適當跑步對于整個人身體有益。但要注意運動的量和時間，在白天跑步有陽光直射的時候，可以讓紫外線照射在裸露皮膚上，促使皮膚合成更多的維生素D，促進鈣在人體中的吸收，提高鈣的生物利用度。在跑步的時候要注意安全，在平坦的街道上或者是運動場跑步都有益，要注意避免跌倒。跑步適用于任何人群，只要注意采取合適的方法，適當進行保護，跑步對身心健康都有利。