孕婦喝酸奶一般建議在餐后的30分鐘到2個小時之間服用，還有在睡前服用也比較好。奶類富含蛋白質，也是鈣的良好來源。從妊娠中期開始，每日宜攝入250-500g的奶制品，以補充600mg的鈣，160mg的牛奶相當于無糖酸奶130g。酸奶中含有豐富的乳酸桿菌，能夠促進體內消化酶的分泌和腸道的蠕動。 酸奶是一種優質的食物，經常喝酸奶對大腦神經有非常好的調節作用。酸奶中含有的益生菌進入腸道以后，可以促進腸道蠕動，從而改善便秘的發生。酸奶是高鈣食物，可以補充鈣質，所以建議在餐后30分鐘到2個小時之間服用，這樣才能最大限度地保留益生菌達到結腸，不影響其成分的吸收。另外，睡前喝酸奶也是很好的時機，睡前可以將酸奶中的鈣質更好的吸收，也可以起到助眠安神的效果。但是喝過酸奶后一定要刷牙，清除殘留在口腔中的酸奶，以免引起口腔疾病。