長期養成喝牛奶的習慣，對于獲得優質蛋白、提高機體免疫力、維持骨骼健康均具有較大幫助。牛奶含有豐富優質蛋白質及鈣質，是提供蛋白質的良好供給源，此外鈣為維持骨骼健康的主要物質。青少年時期骨骼生長發育離不開鈣，進入中老年后可能由于年齡增長，出現鈣質流失，而喝牛奶可補充一定鈣。所以在2016年中國居民膳食指南提出，推薦每日成年人的牛奶攝入量為300g或相當量的其他奶制品。但在2021年新的中國居民膳食調查報告中指出，全人群包括青少年及成年、老年人群體，牛奶攝入量均不夠，青少年可能相對老年群體較好，但整體結果均為攝入不足。所以還需從現在開始養成堅持喝奶的習慣，每天飲食上堅持，便能達到較好的獲益。