運(yùn)動(dòng)以后可以喝牛奶，牛奶是營養(yǎng)成分較全面，容易吸收的一種食物，牛奶含有高蛋白、鈣、磷、鉀及其它微量元素。運(yùn)動(dòng)后因?yàn)槌龊箷?huì)丟失電解質(zhì)，伴有脫水表現(xiàn)，此時(shí)喝牛奶既補(bǔ)充水分，也補(bǔ)充電解質(zhì)成分，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶較好，同時(shí)運(yùn)動(dòng)有一定消耗，補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)身體也有幫助。牛奶含有高鈣，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，對(duì)身體有幫助，因此運(yùn)動(dòng)后喝牛奶比喝其他運(yùn)動(dòng)飲料或白開水、鹽水等有好處。運(yùn)動(dòng)以后不提倡進(jìn)食生冷、刺激的食物，建議喝溫牛奶。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后如果冷刺激，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，長期以往出現(xiàn)消化不良等臨床表現(xiàn)，所以建議運(yùn)動(dòng)以后喝適溫的牛奶。