減肥可以吃哈密瓜，哈密瓜雖然非常甘甜，但是減肥可以吃。減肥是一個長期的過程，減肥最重要的并不是要戒斷某種甜食，像這種甜味的水果其實沒有很多能量，比一個油餅、一個炸糕的能量小得多。減肥要避免的是吃高熱量的食物，包括油炸的食品及含糖量非常高的如蛋糕、冰激凌、奶制的冰激凌要盡量少吃，減肥要持續很長時間，要改變的是生活狀態、飲食結構，并不是一個短時的行為。所謂減肥反彈是因為減肥時什么都不吃，而一旦達到標準后就改成什么都吃，肯定會恢復原狀。因此，減肥時像哈密瓜這類的東西都可以吃，重要的是消耗要大于攝入，才是正常的減肥行為。