減肥期間能吃哈密瓜，如果在減肥期間能嚴格控制吃哈密瓜的量，不會引起能量超標，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解都有積極作用。哈密瓜當中還富含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能很好的吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入過多其它食物，維持機體能量負平衡。哈密瓜當中的膳食纖維能很好地調整腸道微生態，機械性刺激腸道蠕動，避免減肥期間容易發生的便秘，減少減肥過程當中的痛苦感，使各項措施更容易落實。哈密瓜當中還富含有一定量的維生素和礦物質，而維生素和礦物質構成了體內很多酶和輔酶的原料，能調節體內生化代謝，更好地促進脂肪動員和分解，提高減肥效果。