保護視力的食物比較多，主要有以下幾類：1、含胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、黃椒這類黃色的食物，它們含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素是構成眼底黃斑感光細胞的一個必不可少的微量元素，多吃這類食物對于眼底視網膜感光細胞的生長和發育比較有好處；2、含維生素C的食物：獼猴桃、西紅柿含有豐富的維生素C，這類食物可以起到延緩衰老的作用，對延緩白內障、視網膜動脈硬化發展比較有好處；3、含碘食物：海帶、紫菜這類海鮮制品含有豐富的碘制劑，碘制劑可以治療眼底的玻璃體混濁，延緩玻璃體代謝，從而起到促進玻璃體混濁吸收的作用，這類食物在治療玻璃體混濁時建議經常食用；4、含鈣食物：牛奶等食物含有豐富的鈣制劑，鈣制劑能增加眼球硬度，對于預防兒童、青少年近視比較有好處。如果確實眼部感覺不舒服，不要單純依靠食療，需要到醫院進行詳細檢查，以免延誤嚴重眼病的治療。