哺乳階段出現乳汁減少，有時與心情相關，有時與睡眠或者進食不當相關。女性需在飲食上做出適當調整，注意充分地睡眠、充分地休息，注意心情的調整，通過這三方面，可將乳量逐漸增多，具體如下：1、調整飲食：乳汁的主要成分是蛋白質、水分和脂肪，含這但三類成分多的食物主要為各種肉湯，包括鯽魚排骨湯、燉豬蹄、牛肉湯、羊肉湯等，有下奶的作用；2、保證睡眠：保證睡眠，充分休息，睡眠期間泌乳素呈高分泌，睡眠不足常導致乳量明顯減少；3、調整情緒：注意調整心情，調整情緒，盡量不生氣。