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        睡眠少怎么辦

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        北京大學第六醫院 張衛華 副主任醫師
        睡眠少要先兩個角度分析睡眠少的原因、性質,如果是自己人為減少睡眠時間,減少睡眠需要,專業術語叫睡眠剝奪,即平常所說的熬夜都是睡眠剝奪的常見現象。出現這種問題首先要充分認識睡眠剝奪,該現象對身體健康有一定影響,偶爾有一次沒問題,人一次不睡覺第二天睡眠剝奪馬上就會有反應,有一定的情緒如困倦、乏力、精力不足,但如果第二天能恢復正常睡眠,這種反應基本上馬上便能恢復。因為人在一生中誰也不能完全避免偶爾的睡眠剝奪,總會遇到各種情況,偶爾讓自己沒法晚上睡覺或睡眠不能達到自己的實際需要,在事情過去以后,及時恢復正常睡眠便能恢復正常。如果不是睡眠剝奪,而是自己想睡睡不著,有失眠表現,如果癥狀不太嚴重剛發生,可以按照自己的經驗和自己的理解做調整。如果這些調整有效,就堅持再繼續觀察一段時間。如果效果不好而且有加重的趨勢,特別是感到對自己的影響越來越大,明顯煩躁、明顯緊張不安或精力明顯下降、思考能力明顯下降,要及時就診。
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