睡眠少可以通過改善睡眠環境、規律作息、控制飲食、改善心態、鍛煉身體進行改善，具體如下：1、改善睡眠環境：將睡眠環境改造成比較舒適、安逸的環境，有利于睡眠；2、規律作息：定時睡眠、定時起床，減少白天無效的臥床時間，有利于建立較良好的生理節律；3、控制飲食：睡前避免喝咖啡、茶，避免進行過于興奮的交談和預熱活動。晚飯避免進食過飽，避免食用大量高蛋白、高脂肪物質，不利于消化，夜間睡眠前避免食用零食；4、鍛煉身體：可以提高自己整體的身體調節能力；5、改善心態：保持樂觀的心境，同時治療已經存在的心理疾病，避免對睡眠產生干擾。如果確實存在抑郁、焦慮等精神方面的疾病，不要諱疾忌醫，按照醫生的醫囑進行治療。避免擅自使用某些藥物，以免使失眠慢性化、難治化，從而對患者的生命健康造成不利影響。