燃脂心率是進行鍛煉時燃脂生肌所需要的心率，推薦應用簡單的公式計算燃脂心率，即220-年齡，為最大的燃脂心率。同時推薦根據鍛煉者不同年齡、不同基礎條件、不同疾病狀態，選擇適合自己的燃脂心率，進行燃脂生肌鍛煉，具體情況如下：1、年輕人：對于年輕人，基礎條件好，無相關基礎疾病鍛煉者，推薦80%的最大燃脂心率進行功能鍛煉，以期達到最佳燃脂生肌效果。同時推薦進行持續45min以上的燃脂鍛煉，達到最佳效果；2、中年人：對于中年人，基礎條件一般，未合并基礎心肺等相關疾病鍛煉者，推薦60%最大燃脂心率，持續45min以上進行燃脂鍛煉，以達到燃脂生肌的效果；3、老年人：對于老年人，基礎條件較差，或者合并相關基礎心肺等疾病，不推薦以燃脂心率進行功能鍛煉，推薦慢走、遛彎、太極拳等有氧運動進行功能鍛煉，避免出現不良預后、不良結局。