肩周炎常用的康復鍛煉方法如下： 1、爬墻頭：選擇一面墻壁，雙手并舉并伏在墻上，雙臂與墻呈15°-30°為宜，雙腳原地不動，雙手向墻上方攀爬，每次10-20下，一天3-5次。每次做完運動可在攀爬的位置做標記，下次運動力爭超過上次的位置； 2、畫圈練習：每隔1-2個小時做一次手臂畫圈動作，上下左右方向畫圈或前后方向畫圈，順時針和逆時針交替進行。也可一手叉于腰部，另一手臂畫圈，還可兩手臂同時畫圈。每次鍛煉前做肩部熱敷，鍛煉后做冷敷； 3、其它：拉單杠、聳肩、甩臂、擴胸等方法都可使用，但是要循序漸進，避免過度用力。 肩周炎是一種慢性疼痛性疾病，其特征是肩部疼痛和肩關節活動障礙逐漸加劇，經數月甚至更長時間疼痛可逐漸消退，功能逐漸恢復。肩周炎造成肩關節疼痛、前屈、外展后伸功能障礙，影響患者正常的生活，大部分患者可通過康復鍛煉緩解癥狀，改善肩關節的功能障礙。