肩周炎實際是肩關節囊的粘連性炎癥，主要是炎癥，伴粘連，經過治療后能夠松解。肩周炎的鍛煉以拉伸為主，不主張過度鍛煉。因為發生肩周炎時關節粘連，關節盂、肱骨頭之間會出現粘連、壓緊，如果過度鍛煉會導致肱骨頭在里邊與上方的肩峰出現摩擦，導致肩峰下的間隙相對狹窄，引起肩袖損傷。肩周炎發生的時候，切記不要做兩手上下拉動的鍛煉或者上舉的鍛煉，都非常危險，容易導致肩袖損傷。不同的醫生建議可能不一樣，個人建議患者練習爬桌子或者爬床，坐在凳子上，桌子或者床應該與自己的身體高度差不多，即與凳子差不多，身體往前趴，趴的過程中手在桌子或床上不要離開，趴到胳膊與身體呈一條直線，起到拉伸的作用。后方可以一個手拉著另一個手做牽拉，還可以做聳肩的鍛煉，不要做大幅度的抬舉等鍛煉。有些人建議可以做爬墻的鍛煉，如果進行爬墻的鍛煉，手一定放到墻上，另一個手拖著患手的肘關節，肩袖不要吃力，做拉伸的鍛煉即可。