吃以下幾種食物可以補充睪酮：1、富含鋅的食物：由于鋅參與睪丸酮生成、精子代謝，可以促進生精上皮功能，多吃富含鋅的食物可以提高睪丸酮生成，富含鋅的食物主要有牛奶、雞蛋、牛羊肉、牡蠣等；2、富含精氨酸的食物：多吃富含精氨酸的食物可以提高睪丸酮生成、提高性欲、促進睪丸生精上皮功能，富含精氨酸的食物主要有鯰魚、魷魚、鱔魚、八爪魚、貝類食物、海鮮等；3、富含鈣的食物：多吃富含鈣的食物如蝦皮、大豆、堅果等可以明顯提高鈣離子含量、提高性欲、改善勃起功能、提高睪丸酮生成；4、富含膽固醇的食物：多吃動物內臟可以明顯的增加膽固醇攝入量，膽固醇是睪丸酮生成的必要成分，多吃動物內臟、牛羊肉，可以明顯提高膽固醇水平、睪丸酮生成、性欲和性功能。