可以補充蛋白質的食物如下：1、畜肉類：比如豬肉、牛肉、羊肉當中含有一定量的蛋白質，并且吸收利用率比較高，對于補充蛋白質有積極的作用；2、禽肉類：比如雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉，也含有豐富的蛋白質，補充蛋白質的效果比較好；3、魚類：比如虹鱒魚、雅馬哈魚、帶魚、黃花魚、草魚、鯉魚、鯽魚當中，往往也含有一定量的蛋白質；4、貝類：比如扇貝、鮑魚、牡蠣當中也含有蛋白質；5、蛋類：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質；6、奶類：比如牛奶、羊奶當中也含有一定量的蛋白質。