女性體脂率建議不要超過30%。脂肪對人體是有用的物質，對人體生理活動起著非常重要的作用，如甾體激素、性激素、腎上腺激素的合成都離不開脂肪。所以脂肪對人體而言，有一定益處。但是一定要控制好比例，如果體脂率超標會導致人體出現內臟脂肪堆積過多，從而導致出現胰島素抵抗狀態。高胰島素血癥會導致人體由于體脂率過高、肥胖所引起慢性疾病，很多慢性疾病都與肥胖有很大的關系，如睡眠呼吸暫停綜合征、心肺功能的下降等。高胰島素血癥還會導致女性同志出現多囊卵巢綜合征，出現高血糖、高血壓、高脂血癥等，這種慢性狀態容易導致女性同志出現代謝紊亂，提高腫瘤發病率。所以對于體脂率過高的女性，注意要從生活方式上進行早期干預，在飲食上要控制好總熱卡，不要吃夜宵，同時要適當配合運動。