減肥運動的最佳時間具體如下：1、上午：每天清晨或早晨9點左右運動能激發身體陽氣。肥胖重要原因是陽氣不足，早晨或上午陽氣最為旺盛時進行適當運動，能夠陽中升陽，陽氣充足時可以推動體內氣血流通，讓瘀滯的氣血和高脂進行高速分解和代謝，提高減肥效果。早晨或上午運動，能最大限度接受陽光照射皮膚產生維生素D，維生素D在整體脂肪代謝調節過程當中起著重要作用；2、下午：每天下午4-6點進行運動，身體敏感性和反應性處于最佳狀態，此時運動不易產生運動損傷。