通常情況下不管是正常血壓的人還是高血壓患者，人體的血壓都有一定的生物性波動，即血壓的波動呈現典型的兩峰一谷的情況，早上8-9點和下午16-18點之間呈現高血壓的高峰期，夜間2點是血壓的最低點。 這種類型的高血壓患者應盡量避免在高血壓的高峰期進行運動，運動可導致心跳加快，血壓進一步升高，反而造成不必要的風險。還有很多高血壓患者血壓波動性并不典型，建議去做一個24小時血壓監測，掌握血壓的24小時波動規律，既可以在運動時避免血壓峰值，還可以指導服藥時間。 總之，大部分患者的運動最好在下午和晚餐后，并避開血壓的峰值時段進行運動為好。