通常情況下不管是正常血壓的人還是高血壓患者，人體的血壓都有一定的生物性波動，即血壓的波動呈現(xiàn)典型的兩峰一谷的情況，早上8-9點(diǎn)和下午16-18點(diǎn)之間呈現(xiàn)高血壓的高峰期，夜間2點(diǎn)是血壓的最低點(diǎn)。 這種類型的高血壓患者應(yīng)盡量避免在高血壓的高峰期進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動可導(dǎo)致心跳加快，血壓進(jìn)一步升高，反而造成不必要的風(fēng)險。還有很多高血壓患者血壓波動性并不典型，建議去做一個24小時血壓監(jiān)測，掌握血壓的24小時波動規(guī)律，既可以在運(yùn)動時避免血壓峰值，還可以指導(dǎo)服藥時間。 總之，大部分患者的運(yùn)動最好在下午和晚餐后，并避開血壓的峰值時段進(jìn)行運(yùn)動為好。