懷孕適當吃木耳，對胎兒好。木耳營養比較豐富，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等營養成分，可以補充胎兒生長發育所需以及孕婦身體需要。木耳中的膳食纖維，則可以促進孕婦胃腸道蠕動，預防便秘的發生。木耳中的多糖物質則可以降低血脂，預防孕婦心血管疾病的發生，還能夠增強孕婦免疫功能，提高抵抗力。但是孕婦不要長期、大量地吃木耳、以免引起腹脹、消化不良。否則會影響孕婦胃腸道，對胎兒發育會產生不良影響。并且泡發木耳時間不要過長，以免產生有毒、有害的物質，避免對胎兒以及孕婦的身體造成傷害。要注意，在吃木耳的時候不要長期、大量地吃。在懷孕后，孕婦飲食要注意多樣化，既要吃蛋白，也要增加新鮮的蔬菜。