筋拉傷了之后，可以通過以下方法快速恢復：1、休息：筋拉傷了之后，需要迅速地制動、休息，才能達到快速康復的目的。關節附近的軟組織、肌肉或韌帶出現了損傷，即筋拉傷需要休息，這是一種非常好的治療。避免在損傷的基礎上，再次出現韌帶和肌腱纖維的損傷；2、藥物治療：可以外用膏藥，通過膏藥的貼敷，也能使韌帶損傷得到一部分的修復，還可以口服非甾體的抗炎藥，可以起到抗炎鎮痛的作用，減輕局部的炎癥，有助于改善關節的功能。適當口服一些活血化瘀的中藥，或者外用一些膏劑也有助于韌帶的損傷恢復；3、物理治療：可以通過熱敷、理療，通過熱效應促進局部的血液循環，從而使筋拉傷能夠得到很好修復。綜上，出現筋拉傷之后，一定要休息、制動，保護局部避免再次受到損傷。通過熱敷、理療，再加上一些藥物，能夠得到快速的恢復。但是如果損傷比較嚴重，尤其是有皮下的淤血、疼痛比較嚴重，甚至在一星期之后，仍然存在不穩定的情況，應該及時到醫院進行檢查，避免撕脫骨折的出現。