脖子傷筋了即頸部傷筋，一般通過以下措施可快速恢復：1、頸部制動：常用方法是佩戴頸托，除睡覺時不戴，站位、坐位均應盡量佩戴。頸托類型多樣，對于快速恢復，推薦使用費城頸托，可以將下巴和部分肩部覆蓋；2、對癥處理：如服用藥物，止痛藥塞來昔布，或緩解肌肉痙攣藥，如乙哌立松均有效，或貼中醫或西醫膏藥均可，也可進行簡單理療，如熱敷、到醫院針灸等。以上方法均是常用保守治療方法，有條件時建議到醫院進一步檢查，查明何種原因導致頸部不適，是頸椎病還是單純頸部肌肉損傷，進行對應處理。