踝關節是人體關節中結構最復雜、活動頻率最高的關節之一，是下肢完成支撐、跳躍及落地等動作的主要受力部位，也是日常生活和體育運動中較容易受傷的關節，踝關節扭傷應當遵循PRICE原則，具體如下： 1、保護：指在損傷后可用支具或者護具保護受傷的關節，避免損傷后再度受傷； 2、適量負重：踝關節扭傷后的第二天可以進行有意識的活動，在不引起明顯疼痛的前提下，患者可盡最大可能向不同方向活動踝關節，以早期保護好神經肌肉的控制能力； 3、冰敷：讓受傷的部位溫度降低，減輕炎癥反應和肌肉痙攣，緩解疼痛和抑制腫脹；不能直接用冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹著冰塊，以防凍傷，每次10-20分鐘，每天3次以上，冰敷僅限于傷后48小時； 4、加壓：使用彈力繃帶包裹受傷的踝關節，適當加壓以減輕腫脹；注意不要過度地加壓，否則會加重包裹處遠端肢體的腫脹、缺血； 5、抬高患肢：將患肢抬高于心臟位置，增加靜脈和淋巴回流，以減輕腫脹； 6、關節活動度的訓練：主要有踝關節的背伸、跖屈、內翻、外翻的主動活動；還有彈力帶的抗阻訓練，同樣做踝關節的背伸、跖屈、內翻、外翻的抗阻訓練；還有平衡訓練，踝關節扭傷降低了受傷足的平衡能力，很容易造成再次損傷，甚至會導致對側踝關節受到影響。因此，一旦站立時不再有疼痛感，可以嘗試進行平衡訓練。可在平地上晃腿站立，保持平衡，緩慢地放開健側，還可以患側下肢負重，健側下肢拉著彈力帶，做前后左右四個方向的抗阻訓練。建議踝關節扭傷的患者及早到醫院就診，尋求正規的康復訓練。