頸椎病主要是長期低頭引起，導致頸部后面肌肉、韌帶勞損，小關節突壓力增加，椎間盤過度受力，加速頸椎退變。 預防頸椎病的方法如下： 1、糾正頸椎的不良體位和習慣，減少頸椎受力，比如抬高電腦，頸椎姿勢相對變直，低頭會加大頸椎受力； 2、要加強鍛煉，注意休息，工作期間用電腦、手機1個多小時就起來活動，或者做拉伸鍛煉，做跟平時工作相反的動作，比如拉伸動作、打羽毛球、游泳，加強頸后部肌肉力量，練八段錦對頸椎病預防有很大好處； 3、頸椎病病人要避免頸部外傷。