頸椎病的預(yù)防方法是看書或使用電子產(chǎn)品至少要平視，應(yīng)勞逸結(jié)合，最好控制看書或看手機(jī)的時間，可以將電腦墊起來，看電腦的時候眼睛至少是平視或仰視，這樣能夠使頸椎保持一個前凸的姿勢。工作、學(xué)習(xí)超過1個小時左右，最好休息5分鐘，期間可以做一些頸部的保護(hù)操，如品字操，第一個動作是仰頸，然后再左右轉(zhuǎn)動，反復(fù)做這個動作，可以保護(hù)頸椎的肌肉。 另外，有些體育鍛煉對保護(hù)頸椎特別有益，包括游泳，尤其是蛙泳，還有打籃球、羽毛球。總之，所有需要抬頭進(jìn)行的運(yùn)動對于保護(hù)脊椎都有益，頸椎病早期預(yù)防，可以延緩其發(fā)生。