運動第二天肌肉酸痛是否還能夠鍛煉，主要看本人的情況。如果是長期運動，第二天運動時只要把運動量和運動強度稍微降低，是可以進行緩慢運動的。但是對于不常運動的人，肌肉酸痛為劇烈的酸痛甚至影響功能，建議好好休息，使酸脹感降低后再進行一定量的緩慢運動。肌肉酸痛實際來自于運動后的乳酸堆積，由于乳酸在局部肌肉中堆積會刺激肌肉內的感覺神經，所以會感覺酸、脹、疼。一般出現這種情況時，需要局部按摩，按摩的主要作用就是使乳酸堆積由局限的局部散開，這樣的話使人體不會感覺到某一局部特別疼痛。散開之后，也就是按摩之后，可以做緩慢運動、肌肉拉伸，以使乳酸快速分散出去。如果沒有按摩，也可以做緩慢拉伸，慢慢鍛煉，以使乳酸能夠快速分散，同時被消耗掉。所以總體而言，第一天運動后肌肉酸痛第二天是否還能鍛煉，已經講得非常清楚，第二天動與按摩實際是一個作用，緩慢的運動可以促進乳酸的分解和分散，以及釋放量。