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        肌肉酸痛還能鍛煉嗎

        參與醫生

        北京中醫藥大學東直門醫院 王建軍 主任醫師
        肌肉酸痛看情況,如果在急性期,比如劇烈運動以后或者突然爬山、突然長跑,突然發力的急跑,第二天出現酸痛,這要適當休息;如果是慢性酸痛,建議大家進行鍛煉。酸痛是人體無氧代謝導致,劇烈活動以后氧氣不夠,肌肉無氧代謝產生乳酸,乳酸刺激神經末梢就會引起酸痛。有氧代謝最后分解以后成了水、二氧化碳。如果慢性酸痛,希望大家加強功能鍛煉,通過鍛煉促進局部血液循環,加速局部新陳代謝,可以使局部無氧代謝的最終產物乳酸代謝走,代謝走了以后酸痛就可以緩解,所以慢性的、非急性期的酸痛還是可以進行鍛煉的,但是一定要注意急性期因為過度的鍛煉引起了酸痛,再進一步鍛煉會加重酸痛,建議大家適當休息。
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