運動后渾身肌肉酸痛，一般不會瘦。運動過后，乳酸在肌肉內蓄積，就會出現周身肌肉酸痛癥狀，屬于正常現象，一旦出現明顯肌肉酸痛，建議適當做拉伸、放松運動。運動和消耗要與體內食物、熱量持續攝入保持平衡，如果攝入過多熱量、食物，而運動量過少，即使運動后肌肉酸痛也不會瘦。如果持續控制飲食又增加運動，運動時就會有明顯肌肉酸痛、疲勞、四肢乏力現象，經過一段時間的健康運動和健康飲食，人就會明顯消瘦。體重下降是攝入和輸出不平衡，才會有內耗發生，內耗過多、體重下降。內耗時，通常由于攝入少，而輸出熱能、熱卡，卡路里多可通過健康的運動方式和方法，進行劇烈運動和大量有氧運動、無氧運動消耗，合并控制飲食才能瘦。