腰疼在臨床上非常常見，而體力勞動者往往又需要腰部強有力的支撐去完成工作，所以在干重活以后出現腰疼時，往往提示腰椎骨性結構和肌肉能負擔勞動的能力已經弱于所承擔的勞動，即勞動過重。當勞動以后馬上就出現腰疼，建議減少勞動量，無論是從頻率還是強度，都要適當減少，癥狀往往會有所緩解。當然從長期角度來講，如果不能回避腰部相對比較重體力的勞動，建議進行腰背肌肉的鍛煉，來增強自己腰背肌的力量，去適應勞動過程。 比較重體力的腰部勞動，往往在年齡大了以后會出現比較嚴重的腰椎增生和相應椎間盤以及椎管狹窄問題，因此，腰其實是人體上下肢銜接很重要的結構，尤其是彎腰勞動和久坐都會導致腰部椎間盤壓力增高2倍，甚至于3倍。因此，建議當不能回避重體力勞動時，一定要采用合理的勞動姿勢，如盡量伸直腰，用腿蹲下去去搬重物，來減輕腰椎負荷。