沒有能消脂最快的食物，進食過多后，通過一種食物較好消除脂肪產生的能量，其實是一種理想的想法，現實中并不存在，沒有最快的消脂食物，亦沒有捷徑可走。要想消除體內的脂肪，或者消除攝入食物中脂肪產生的能量，需管住嘴、邁開腿。消除體內已經儲存的脂肪，需避免過多的能量進入到體內，此時需嚴格控制飲食。包括每天攝入的所有主食和副食，主食中的粗糧和細糧，副食中的肉、蛋、奶、豆、菜、果等食物，均需進行嚴格控制，避免過多能量進入到體內，才能達到較好的消脂效果。如果不小心攝入含有脂肪過多的食物，消脂方法往往需配合積極運動，將脂肪含有的能量及時進行分解和代謝，才能起到較好的消脂效果。