腹部要想最快的減脂就要進行嚴格的飲食控制，因為造成腹部脂肪堆積非常重要的原因，就是飲食不加節制的吃的過多，造成食物當中的能量大量的進入體內，進而以脂肪的形式，儲存在腹部，造成腹部脂肪的增多。因此要想最快的減去腹部的脂肪，就要進行嚴格的飲食控制，避免過多的能量進入到體內，促進機體能量負平衡狀態的形成，對腹部脂肪的動員、分解和代謝都有著積極的作用。對于部分能量密度比較高的食物，如經常吃到的部分油炸類的食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油炸油條和油餅等，都要嚴格的控制攝入。因為從營養學的角度上來講，油炸類食物當中的每1g脂肪能夠產生9kcal的熱量，通過嚴格控制油炸類食物的攝入，能夠很好的形成機體能量負平衡的狀態，促進腹部脂肪的動員分解，對于減去腹部脂肪都有著積極的作用。