如果想增脂，一般建議吃高熱量食物，也就是要保證每天能量的攝入大于消耗。這樣每天的能量會有結余，而結余往往會以脂肪的形式儲存起來，脂肪可能就會越來越多。但增脂也要有限度，不能夠過度增脂，增脂過度有可能會導致肥胖。增脂比較多的就是碳水化合物，提供身體主要能量來源，當然過多的時候，碳水化合物的葡萄糖就會向脂肪去轉換。還可以直接吃含脂肪比較豐富的食物，像肥肉，以及炒菜中所放的植物油，或者動物油脂。但不建議直接食用這些含脂肪類物質過多，因為如果吃進去被消化吸收以后，可能往往在短時間內導致血脂增高。而血脂增高對于血管壁是有損傷，增脂不能夠一蹴而就，也不能著急。所以即便是要增脂，也是要循序漸進，最好是到醫院找營養科醫生制定增脂方案，切記不能夠直接或者是過多食用脂肪，這樣對身體不好。