如果想增脂，一般建議吃高熱量食物，也就是要保證每天能量的攝入大于消耗。這樣每天的能量會(huì)有結(jié)余，而結(jié)余往往會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，脂肪可能就會(huì)越來(lái)越多。但增脂也要有限度，不能夠過(guò)度增脂，增脂過(guò)度有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。增脂比較多的就是碳水化合物，提供身體主要能量來(lái)源，當(dāng)然過(guò)多的時(shí)候，碳水化合物的葡萄糖就會(huì)向脂肪去轉(zhuǎn)換。還可以直接吃含脂肪比較豐富的食物，像肥肉，以及炒菜中所放的植物油，或者動(dòng)物油脂。但不建議直接食用這些含脂肪類物質(zhì)過(guò)多，因?yàn)槿绻赃M(jìn)去被消化吸收以后，可能往往在短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血脂增高。而血脂增高對(duì)于血管壁是有損傷，增脂不能夠一蹴而就，也不能著急。所以即便是要增脂，也是要循序漸進(jìn)，最好是到醫(yī)院找營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生制定增脂方案，切記不能夠直接或者是過(guò)多食用脂肪，這樣對(duì)身體不好。