落枕自愈時(shí)間大約在1-2周，落枕主要是由于在睡眠過程中突然出現(xiàn)頸部的疼痛、頸部活動受限。這是由于白天坐姿不良、長期久坐，低頭時(shí)間過久導(dǎo)致頸背部肌肉的慢性勞損。在睡眠過程中翻身、起床時(shí)，頸部肌肉受到一定的刺激，突然出現(xiàn)劇烈疼痛，這種疼痛屬于痙攣性，因此老百姓通常稱作落枕，實(shí)際上是頸部的急性疼痛。落枕發(fā)生以后局部可以貼敷中藥膏藥、貼敷非甾體類消炎止痛藥膏、貼劑、凝膠進(jìn)行活血化瘀，緩解疼痛，從而避免口服非甾體類消炎止痛藥所帶來的胃腸道副反應(yīng)。如果上述局部用藥依然不能緩解疼痛，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛。待疼痛緩解以后，同時(shí)加強(qiáng)頸背部肌肉的功能鍛煉，比如坐立1小時(shí)，站起來休息10分鐘，雙手抱頭、頭頂手、手抱頭、做對抗性運(yùn)動，從而避免落枕的發(fā)生。