膝蓋軟骨退化實(shí)際上是膝蓋髕骨軟骨炎，髕骨軟骨炎發(fā)生后，緩解方法主要有以下幾個方面：1、避免勞損：避免上下臺階，避免長距離行走；2、藥物治療：可以口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛，也可以口服氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)；3、功能鍛煉：軟骨沒有血液循環(huán)，它靠關(guān)節(jié)液營養(yǎng)，通過加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉，可以改善膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)不同的壓力，這種不同的壓力差，能促進(jìn)關(guān)節(jié)液的有效循環(huán)，關(guān)節(jié)液營養(yǎng)物質(zhì)不斷得到更替，使關(guān)節(jié)液的營養(yǎng)更豐富，從而讓軟骨得到更好的營養(yǎng)。隨著年齡增長，膝蓋軟骨的退化不可避免，如果能夠避免過度的勞損，退化過程會變得比較緩慢。比如舉重運(yùn)動員經(jīng)常負(fù)重練習(xí)屈伸關(guān)節(jié)，他的膝蓋軟骨退化可能比常人早很多。