經常走路有很多好處，但要注意鍛煉的強度、時間，否則可能會造成關節軟骨過度損傷，走路的好處主要有以下幾點：1、通過適量運動使全身關節的肌肉、韌帶得以鍛煉，通過有氧運動可使肌肉強度增加，從而更好地保護關節穩定性；2、走路過程中也可以欣賞沿路風景、與人交流、身心愉悅、保持舒服的心情也非常重要；3、通過有氧運動也能避免脊柱負荷過大，可以脫離辦公室，避免脊柱過度勞損；4、走路與其他方式結合也可有效增加鍛煉，通過走路控制體重、降低血糖、降低血膽固醇，所以有氧運動、舒服的鍛煉非常重要。走路或慢跑都屬于非常健康的鍛煉方式，運動是非常重要的治療、健康的生活方式，通過走路鍛煉能保持身心愉悅、骨骼健康、避免肌肉萎縮、避免肌少癥發生，對于運動系統、心腦血管系統及其他系統都非常有益。