走路屬于健康的鍛煉方法，堅持適當走路對全身的關節、肌肉以及身心健康均存在好處，包括避免關節肌肉萎縮、消耗能量等，具體如下：1、避免關節肌肉萎縮：慢跑或走路等有氧運動適合老年人以及心肺功能不佳的病人，能夠適當改善全身的血運，避免下肢血栓形成以及肌肉萎縮的出現。通過肌肉收縮可使骨骼的強度增加，并且日光照射能夠使身體產成更多的維生素D，促進鈣的吸收；2、消耗能量：走路能夠通過有氧運動消耗體內多余的能量控制體重以及血糖，有利于降低血脂；3、身心健康：走路時欣賞沿路風景，能夠使身心感到愉悅，有助于身體健康；4、減輕心臟負荷：通過適當的功能鍛煉能夠使心臟的負荷減輕，從而避免劇烈活動造成的心臟損傷或心率增加；5、其他好處：走路還能夠改善胃腸道的蠕動，并且屬于較為安全的運動方式。