對于成人補鈣，可通過食補和藥補等方式補充，主要補充方式如下：1、食補：提倡多吃含有優質蛋白的食物，如牛肉、羊肉，以及魚、蝦、蟹、貝類等海鮮，含有較多優質的鈣元素。另外，牛奶、羊奶等乳制品中所含鈣也較豐富，對于成年人，尤其是對于可能出現低鈣血癥的患者，是較好的食材；2、藥補：可以應用葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等藥物適當進行補充，同時可以協同補充維生素D，能使鈣更易被人體吸收；3、其它補充方式：建議日常生活中多曬太陽，且注意保暖，也有利于人體補鈣。平時注意運動，運動后補充功能性飲料，以免鈣離子丟失，以上都是成人補鈣的方式。