夜班后白天睡不著，要根據(jù)具體情況具體對(duì)待。如果是偶爾一次夜班以后，白天睡不著，可以使用一些短效安眠藥、助眠藥來(lái)幫助睡覺。如果長(zhǎng)時(shí)間的，如連著5-6天的夜班，就要調(diào)整睡眠節(jié)律，使睡眠節(jié)律延遲，主要采用光照的方法。人正常都是在晚上睡覺，白天清醒，來(lái)進(jìn)行正常的工作和生活。原因就是由于光照，白天的時(shí)候太陽(yáng)光通過(guò)眼睛瞳孔告訴大腦，抑制褪黑色素的釋放。褪黑色素具有使人睡覺的作用，到夜間的時(shí)候，光照消失，人體內(nèi)的褪黑色素分泌達(dá)到高峰，產(chǎn)生睡意。如果長(zhǎng)期需要倒夜班，就要根據(jù)光照時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。可以在夜班的時(shí)候把光調(diào)亮，白天的時(shí)候，包括下班的時(shí)候戴著眼鏡，告訴大腦還是夜晚。另外到家以后，雖然是早晨，盡量把門窗簾拉得比較嚴(yán)，告訴大腦是晚上，調(diào)整睡眠節(jié)律，白天補(bǔ)覺。