想快速瘦腰可以對腰部肌肉進行充分按摩和鍛煉，腰部有一個重要的脈，稱為帶脈，環繞著腰腹部的經絡。而發生腰腹部肥胖重要的原因是帶脈瘀滯，所以平時可以對腰腹部進行左右牽拉，或者腰腹部進行適當按摩，通過疏通帶脈讓瘀滯的氣血通暢，對于減瘦腰部有積極作用。患者應該對腰部肌肉進行充分鍛煉，比如做仰臥起坐、小燕飛、游泳。當腰部肌肉發達時，肌肉體積比脂肪體積小，就能起到較好的瘦腰效果。隨著腰部肌肉變發達，身體基礎代謝率增高，引起身體能量負平衡，對于快速瘦腰有積極作用。在進行腰部肌肉鍛煉的同時，如果能嚴格控制飲食中含糖過多和油炸類食物的攝入，可以起到快速瘦腰的作用。