快速變瘦的方法包括以下幾方面：1、增加運(yùn)動(dòng)、控制飲食：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、減少飲食，是最快、最科學(xué)合理的方法。但想要快速變瘦也有一定的承受度和承受力，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)度或飲食量過(guò)少，可能造成身體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、健康狀態(tài)發(fā)生變化。通常不強(qiáng)調(diào)快速變瘦，要想變瘦，建議采取循序漸進(jìn)的科學(xué)、合理的方法，如制定合理的運(yùn)動(dòng)量、飲食習(xí)慣，能量攝取在一定的范疇之內(nèi)，快速減肥才較為科學(xué)。有的人快速減肥，如運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出現(xiàn)暈倒或低血糖等病態(tài)反應(yīng)。如果沒(méi)有特殊的情況下，無(wú)需快速減肥，身體健康較為重要；2、吸脂：可以采用吸脂方法進(jìn)行快速減肥，使身體局部，如肚子或大腿脂肪量快速下降。