寒性體質的人，由于人體寒濕代謝需要陽氣的參與，因此陽氣不足的寒性體質，更容易出現寒濕凝結、體重增加、乏力怕冷的癥狀。寒性體質的人群更容易表現為手腳發涼、畏寒怕冷、穿衣增加、運動減少的情況，因此如果要減肥，中醫提倡應改善個人體質，可以找專業醫師開運動處方，通過合理和科學運動，幫助人體提高新陳代謝?？茖W合理、持之以恒的運動，可以幫助人體緩解壓力，促進人體各個器官和臟器的運作，加速人體濕氣的排出，比如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳、太極劍等運動，都有利于改善人體的氣血運行，增加人體的水分代謝。由于胃腸系統與人體的營養吸收和水分代謝息息相關，因此寒性體質的人群想要減肥，應適量均衡飲食，合理搭配飲食結構，合理分配糖、脂肪、蛋白質的成分，攝入更多的蔬菜和水果，增加維生素的攝入，控制攝入辛辣炙煿、肥甘厚味等食物，以及煙、酒，否則容易造成胃腸道的堵塞和悶脹，甜食、油炸食品、生冷食物、冰涼的飲品或涼性蔬果，容易抑制胃腸道消化、吸收功能，在不得已食用這些食物時，建議在烹飪時加入蔥、姜等食物，以降低蔬菜和食物的寒涼性質。