腰椎間盤突出，在有癥狀的階段之內，不能搖呼啦圈，因為搖呼啦圈對腰椎的旋轉的動作幅度非常大，在這種旋轉的動作下，椎間盤承受很大的間接的擠壓的力量，容易導致椎間盤突出的加重。所以對于這樣突出的患者，搖呼啦圈不是合適的鍛煉的方式。椎間盤突出的治療，首先應該采取保守治療，比如說臥床休息，減少腰椎的負擔，減少伏案工作，或者學習的時間，也不要進行體力勞動，要通過一切的方法，來緩解體重對于椎間盤的壓迫，以及椎間盤可能造成的退變和損傷的力量，呼啦圈在這時候做肯定不合適。第二方面，就要進行藥物治療，包括針對于疼痛，可以口服抗炎鎮痛藥物，比如說西樂葆(塞來昔布膠囊)、扶他林(雙氯芬酸二乙胺)，可以在腰部外敷中成藥的軟膏，或者是西藥的軟膏，還可以營養神經治療，比如說口服甲鈷胺片，肌肉注射腺苷鈷胺營養神經。如果經過一系列保守治療，幾個月之后，椎間盤突出癥狀逐漸消失，可以開始腰背肌的功能鍛煉，可以包括游泳、小燕飛等動作，進行腰椎的鍛煉，癥狀完全消失之后，往往也會在勞累之后，或者著涼之后，出現椎間盤突出的癥狀的輕度的發作。如果沒有這種癥狀的發作，腰椎間盤突出，已經完全好了之后，可以在充分進行腰背肌鍛煉的情況下，嘗試進行呼啦圈的練習。如果練習之后，出現有疼痛感加重，就要避免這種動作，盡量選擇不做搖呼啦圈的動作，以免逐漸出現局部癥狀的復發。