無癥狀的椎間盤突出或處于恢復期癥狀已經緩解的患者，可以轉呼啦圈。通過呼啦圈運動可以鍛煉腰部肌肉力量，使得腰部肌肉更加協調，反而有利于病情恢復。但是急性期患者，下腰部疼痛以及下肢疼痛麻木，以臥床休息為主，不主張進行腰部肌肉的活動，待癥狀消退后再進行腰部肌肉功能的鍛煉。腰椎間盤突出患者不能處于長期彎腰的姿勢，不能長時間的彎腰搬重物。建議患者游泳鍛煉和“小燕飛”鍛煉。