合適的枕頭，仰臥時應該屬于輕度后仰姿勢，當側臥時枕頭剛好使頭部與肩同高即可。頸椎呈C型曲度，只有頸椎呈C型時，整個椎間盤壓力較小，頸椎處于放松狀態，因此要求夜間睡覺時，頸椎盡量保持C型狀態。具體如下：1、后仰狀態：晚上睡覺時盡量枕住脖子，脖子稍微墊高，使頭部保持輕度后仰狀態，此時頸椎處于比較放松狀態；2、側臥狀態：枕頭與肩膀同高，此時頸椎側過來睡覺時才不會彎曲，可以保持相對比較平直狀態。所以，肌肉仰臥和側位、側臥位，均屬于較好姿勢，睡眠期間可使頸椎得到充分休息。