合適的枕頭，仰臥時(shí)應(yīng)該屬于輕度后仰姿勢(shì)，當(dāng)側(cè)臥時(shí)枕頭剛好使頭部與肩同高即可。頸椎呈C型曲度，只有頸椎呈C型時(shí)，整個(gè)椎間盤壓力較小，頸椎處于放松狀態(tài)，因此要求夜間睡覺時(shí)，頸椎盡量保持C型狀態(tài)。具體如下：1、后仰狀態(tài)：晚上睡覺時(shí)盡量枕住脖子，脖子稍微墊高，使頭部保持輕度后仰狀態(tài)，此時(shí)頸椎處于比較放松狀態(tài)；2、側(cè)臥狀態(tài)：枕頭與肩膀同高，此時(shí)頸椎側(cè)過來睡覺時(shí)才不會(huì)彎曲，可以保持相對(duì)比較平直狀態(tài)。所以，肌肉仰臥和側(cè)位、側(cè)臥位，均屬于較好姿勢(shì)，睡眠期間可使頸椎得到充分休息。