腰椎間盤膨出在臨床中十分常見，是腰椎間盤突出類型中較輕的病理類型，多發于年輕患者，或者不太從事體育勞動的患者。患者經常會提出，椎間盤膨出該怎么鍛煉，才能讓病情不再發展，得到較好結果。由于椎間盤膨出不太嚴重，病理形態學上變化不明顯，一般以鍛煉肌肉為主，加強腰背部肌肉鍛煉，肌肉對椎間盤或整個脊柱穩定性有重要保護作用。鍛煉方式較多，主要有以下幾種：1、5點支撐：比較簡單的在家里面鍛煉可以做5點支撐，患者平臥躺在床上，四肢和頭部支撐著床面，軀體向前躬，可以鍛煉腰背部肌肉；2、小燕飛：小燕飛是指患者俯臥在床上，肚皮朝下，趴在床上，頸部、四肢向后抬起，也可以鍛煉腰部肌肉；3、游泳：如果有條件患者可以游泳鍛煉，游泳對關節沒有明顯損傷，可以鍛煉肺活量，同時鍛煉腰部肌肉，是比較安全有效的鍛煉方式。另外，鍛煉幅度、鍛煉時間，需要根據患者耐受力、體質情況循序漸進。