肩周炎是一種無(wú)菌性的炎癥，可以做一些康復(fù)動(dòng)作來(lái)治好關(guān)節(jié)炎，一般只需要記好三個(gè)動(dòng)作即可，具體如下：1、旋臂：前、后、左、右旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)增加活動(dòng)度，改善局部的粘連；2、摸高：可以貼在墻上往墻的高處摸，也可以摸門(mén)框、拉單杠，主要練外展、前屈、上舉；3、背手：兩個(gè)手背在后邊互相進(jìn)行交疊、牽拉，可以鍛煉內(nèi)旋的情況。肩周炎是在受涼、外傷或不良姿勢(shì)的影響下，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉充血、水腫、滲出、粘連，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊、滑囊、肌腱、肌肉粘連在一起，出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限的表現(xiàn)，通過(guò)鍛煉得到外展、上舉、內(nèi)旋各個(gè)方向的有效活動(dòng)，可以治好肩周炎。