肩周炎患者的保健動作非常有爭議，但是整體上一致認為要做肩關節的拉伸鍛煉，也就是肩關節可以做一些動作，使肩關節向各個方向獲得拉伸，但是要避免手抬高的反復鍛煉，會加重肩峰下的撞擊和磨損，會導致肩周炎的病人合并肩袖損傷。肩周炎患者的保健動作具體如下：1、趴桌子：雙手向前放在桌子上，然后向前將手臂完全伸展，拉伸肩關節，而手又不離開桌面；2、爬床：在床邊放個矮凳子，然后爬床，手還可以向后，用好手拉壞手進行牽拉的鍛煉；3、搓澡：用毛巾做搓澡的動作鍛煉；4、聳肩鍛煉：大范圍前后聳肩，有助于促進肩關節周圍肌肉的激活，避免萎縮，促進血液循環，促進肩周炎的吸收和消散。肩周炎分為炎癥期、凍結期和解凍期，在炎癥期不建議過度鍛煉，應該以藥物治療、消炎止痛為主，過度鍛煉會刺激炎癥加重。