不建議晚上進食過多，如果晚上食用過多，會出現以下危害：1、肥胖：晚上的活動減少，如果飯后較快進入睡眠，大量的食物不能得到有效利用，就化為脂肪，永久在身體里面定居，導致肥胖的發生；2、消化不良：長期晚上食用過多食物，患者會出現腹脹、噯氣等癥狀，部分患者還會出現反酸、燒心等癥狀。長期晚上進食也會引起胃食管反流，嚴重時患者會出現反流性食管炎。反流性食管炎的治療比較麻煩，治療時間較長，并且會給患者的生活帶來嚴重困擾。較多患者因為反酸、燒心不能正常的工作、上學，會頻繁來醫院就診，使生活質量下降。如果患者因為工作需要，晚上食用食物過晚，一般建議患者至少在睡前3小時之內，不要再進食過多。