晚上經(jīng)常做噩夢(mèng)，是睡眠障礙的一種，其原因往往與白天壓力過(guò)大，經(jīng)歷憂慮、恐懼等情緒有關(guān)。下面教大家如何避免經(jīng)常做噩夢(mèng)。 動(dòng)作示范： 方法一 睡前避免刺激 睡前應(yīng)避免觀看情節(jié)驚悚恐怖的影片，以免睡前神經(jīng)過(guò)于興奮。 方法二 尋求心里安撫 可在睡前懷抱一個(gè)自己喜歡的抱枕或玩偶，建立安全感。 方法三 及時(shí)就醫(yī) 如果通過(guò)以上方法，晚上仍然經(jīng)常做噩夢(mèng)，甚至影響第二天的學(xué)習(xí)、工作和生活，建議及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診。 結(jié)束 特別提示： 睡前應(yīng)將臥室溫度、濕度、光線、音量等條件調(diào)至適宜，溫濕度過(guò)高或過(guò)低、被褥過(guò)厚、俯臥位睡覺(jué)或睡眠時(shí)壓迫胸口等因素也可能引起做噩夢(mèng)，應(yīng)注意避免。